Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Jantung

Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Jantung

Olahraga Yang Aman Untuk Penderita Jantung > Pada dasarnya olahraga sangat baik untuk kesehatan bahkan para ahli kesehatan menyerakan agar kita rutin berolah raga.

Akan tetapi bagi anda penderita penyakit jantung atau pasien jantung anda tidak boleh gegah atau melahap semua jenis olahraga.

Ada beberapa olah raga yang disarankan dan tidak disarakan untuk anda,dan bagi anda penderita penyakit jantung anda wajib tahu akan hal tersebut.

Mengingat tidak sedikit orang yang terkena serangan jantung setelah berolahraga.Hal tersebut terjadi pada seseoang yang memiliki resiko tinggi terkena penyakit jantung yang nekat melakukan olahraga.

Hal buruk seperti itu tentu tidak ingin anda alami,untuk itu penting bagi anda lebih selektif dalam melakukan olahraga yang akan anda lakukan.

Nah setelah sebelumnya saya membahas tentang makanan yang di larang untuk penderita penyakit jantung kali ini saya akan memberikan informasi tentang olahraga yang aman untuk penderita jantung.

Dan berikut adalah tips aman memilih olahraga untuk penderita jantung yang saya kutip dari www.jantungcinere.com yakni :

  • Pilihlah aktivitas olahraga kebugaran seperti berjalan kaki atau berenang, jangan yang berkompetisi seperti tenis dan lainnya.
  • Pilihlah olahraga yang melibatkan banyak otot, misalnya mendayung, berenang, cross country, berjalan menggunakan tongkat, dan lainnya.
  • Tunggu 2-3 jam sesudah makan untuk mulai berolahraga.
  • Hindari mandi seketika sesudah ataupun sebelum berolahraga.
  • Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman.
  • Yoga bisa menjadi pilihan jenis olahraga penderita jantung karena dapat menurunkan tekanan darah, pembuluh darah lebih lentur dan rileks.
  • Lakukan latihan beban untuk meningkatkan detak jantung selama melakukan pengulangan dan kembali melakukan pemulihan di antara set.
  • Usahakan untuk tetap aktif sepanjang hari, misalnya dengan rajin membersihkan rumah, berkebun dan lainnya.

Itulah olahraga aman untuk penderita jantung yang bisa dilakukan oleh anda penderita atau pasien jantung tanpa harus takut mengalami dampak buruk serangan jantung.

Selain hal diatas bagi anda penderita penyakit jantung,kami saran anda menghindari beberapa kegiatan berikut yang justru bisa memperparah keadaan anda serta menimbulkan resiko terjadi dampak butuk pada anda yakni :

  • Jangan berolahraga dalam cuaca sangat panas atau dingin, berangin, polusi berat, tingkat kelembaban tinggi ataupun di pegunungan.
  • Hindari olahraga berlari jarak jauh.
  • Jangan mencoba berolahraga dengan intensitas kuat dan belum pernah Anda coba sebelumnya.
  • Jangan berolahraga ketika sedang tidak enak badan.

Dan yang tak kalah penting yang patut anda lakukan jika ingin berolahraga yakni melakukan pemanasan dan akhiri dengan pendinginan. 

Selain dengan olahraga guna membantu proses pengobatan dan penyembuhan penting bagi anda penderita penyakit jantung untuk menjalakan pola hidup sehat serta menjaga asupan makanan.Tidak hanya itu anda juga bisa mengkonsumsi obat tradisional jantung yang tentunya lebih aman dikonsumsi.

Demikianlah informasi tentang olahraga yang aman untuk penderita jantung ini semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda utamanya bagi anda penderita penyakit jantung.

Terima kasih banyak sudah berkunjung dan menyimak artikel sederhana ini,jangan lupa di share jika dirasa artikel ini bermanfaat !

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *